学会如何学习【中英字幕】

  • 名称:学会如何学习【中英字幕】
  • 分类:人在职场  
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  • 时间:2020/5/21 10:30:11
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学会如何学习【中英字幕】

学习是一种能力,这种能力是可以学习的。学会学习比学习本身更为重要,我们只有学会了学习,才能让学习走上良性循环,突破学习本身,增长智慧。

“学会如何学习:帮助你掌握复杂学科的强大智力工具(Learning How to Learn)”来自于 美国加州大学圣地亚哥分校,是Coursera上最火爆的课程之一。


课程介绍了各领域专家所使用的学习方法,包括艺术家、文学家、数学家、科学家、运动员等。无论你在所学领域是专家还是菜鸟,都可以使用这些方法改变自己的思维模式,重塑自己的人生。


Part1.集中与发散思维

1.1集中与发散思维概论

当无论如何都想不出办法时,你会怎么做呢? 对于僵尸们来说,这个问题很简单,他们只需要不停地用脑子去撞墙,而活生生的大脑就要复杂得多 。不过事实证明,如果你了解自己大脑是如何运作的,哪怕只了解很少的一部分,你学起来都会更容易,少走弯路。


研究发现,人有两种完全不同的思考模式,专注模式(focused mode)和发散模式(diffuse mode)。


如果用弹珠游戏来比喻这两种思考模式,想象从头顶俯看大脑,蓝色点是弹珠的橡胶缓冲器。松开思维的按钮,它就像弹珠一样在缓冲器之间弹跳。


集中模式

上方的橙色区域它代表着已熟知的思维模式,可能包括一些简单的,类似数字相加;或者更复杂的想法,类似文学评论或是电磁流量的计算。当你想到一个点子,它就会像弹珠一样"嘭"的一声发射出来,然后平缓的向前移动。随着它在缓冲器之间弹跳,你可以找到解决问题的思路,明白你试图理解的观念,这些都是与你之前熟悉的事物联系的。所以在模糊的橙色神经通路部分,你的思路相当顺畅。从某种意义上说 这就像是在一个你熟悉的平坦大道上行走一样。但是如果你正在思考的问题需要新的点子或解决办法该怎么办? 需要一些你从未想到过的概念该怎么办?


底部绿色区域为陌生想法

那就像是在接近弹珠机器底部的绿色区域,如果你之前没有想过这个想法,你甚至不知道这个模式是怎么样的、究竟在哪里。那你到底要怎么开始构建这个新想法呢? 你不仅不知道这个模式在哪里或是看起来怎样 ,而且不论你选择向哪边移动,阻碍都存在,就是那些蓝色的缓冲器。


要开启一个新的思维模式,你需要一个不同的思路——发散模式。这些橡胶缓冲器之间有非常大的空间,想法蹦出来以后运动区域很大。在被缓冲器撞到而停止之前 它可以弹跳很长一段距离。


发散模式

在发散思维模式下,你可以更概括地看事物。这是一种完全不同的全景视角,随着想法在新通道间穿梭,你便可以建立起新的神经连接。你不能像以前那样专注于落实某个问题的解决方法或者理解概念中最细微的方面,但你至少可以找到一个解决问题的出发点 。


就目前神经学家所知,专注模式与发散模式只能单独存在。你不能同时使用两种模式。这有点像一枚硬币,我们一次只能看到它的其中一面,但是却不能同时看到两面。在一个模式中思考,看上去限制了转换另外一个思维模式的通道。


发散思维是你试图了解新事物时应该采取的思维模式。


1.2利用集中与发散思维

萨尔瓦多·达利 ( Salvador Dalí )

萨尔瓦多·达利 ( Salvador Dalí )是20世纪著名的超现实主义画家,他曾用过一种很有意思的方法来创作那些创意无限的超现实派画作。他会坐在椅子上,放空自己的大脑,并常常会漫无目的地思考一下之前的工作,同时手拿一把钥匙晃来晃去,当他睡着进入梦乡的时候,钥匙会从手里摔到地上发出哒的一声,恰到好处地把他叫醒。这样他就能把脑海中那些在发散模式下得到的的联想和点子及时地收集起来,然后带着这些在发散模式下得到的新想法回到专注模式里去。


无独有偶,托马斯·爱迪生 ( Thomas Edison )—— 史上最杰出的发明家之一——会坐在椅子上放松,同时手上抓几个滚珠轴承。他会放松自己的身体和意识,并以更为放松的方式回想之前的工作。当爱迪生睡着的时候,那些滚珠轴承就会掉到地上,发出哒的一声,就和达利的钥匙一样。这样就会吵醒爱迪生,然后他就可以带着发散模式下得到的点子回到专注模式当中。


所以要强调的是,当你学习一些新的东西,尤其是比较难的东西的时候,你的大脑需要有在两种学习模式之间来回转换的能力,这能帮助你更高效地学习。 就如同通过举重来提升力量,你不可能直到某次举重比赛的前一天,再花一整天时间来进行魔鬼训练。想要获得肌肉,你就必须每天做一点锻炼,让它们逐步增长。想要锻炼你的神经,你就需要每天做一点练习,逐步建立起支撑你思考的神经骨架。每天做一点,这就是关键所在。


1.3什么是学习?

我们的脑部重约3磅(2.72斤),但其消耗的能量比身体其他部分高10倍,可以说是个奢侈的器官。大脑是已知宇宙中最复杂的设备,大脑神经元储存着你所有的思想、希望和恐惧。


我们可以掌握棋艺与算术,但需要多年的练习来获得这些技能。这一点我们不如电子计算机。看、听、跑等我们以为理所当然的动作,要比我们想象的复杂得多,世界上运行最快的计算机都难以做到。这说明我们并没有真正意识到大脑是如何工作的。大脑的进化使我们能驾驭复杂的环境,且大多数繁重的工作是在潜意识层面下完成的。研究潜意识的心理学家已经发现,影响大脑运作的因素包括思考过程、记忆、情绪和动机。


来看一张大脑的活动图,当我们与外界互动时,蓝色区域高度活跃,在静息状态下则无反应。橙红色区域则在静息状态下最活跃,被称作脑默认网络。当你休息时,其他脑区域也同样很活跃,这些区域可进一步分成几组,每组有不同的活动模式。我们的记忆存储在亿万个神经突触里,大脑在成熟以后,其脑连接依然处于动态。