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课程目录
00-1课程介绍|这门课,你能收获什么
00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功
01|导论:什么是认知模式
02|导论:培养成熟完善的人格
03|有一种恐惧叫“我不够好”
04|原生家庭如何影响我们
05|你必须了解的常见认知扭曲
06|认知扭曲与限制性信念
07|内心的各种矛盾从何而来
08|天赋到底有多重要
09|不是学不会,而是不会学
10|“人生意义”真的存在吗
11|认知行为疗法:修复认知bug
12|自我训练:思维自检日记
13|正念:超越自动导航
14|静观:允许一切如其所是
15|自尊与无条件自我接纳
16|如何应对害怕与焦虑
17|如何化解愤怒情绪
18|如何从容面对批评
19|如何战胜拖延和抑郁
20|怎样找到人生掌控感
21|把问题转化成目标
22|想清楚为什么,再开始
23|如何将强制性目标内化
24|如何将抽象想法具体化
25|敏捷管理的高效精髓
26|计划=设计目标的实现过程
27|晨间日记系统详解(上)
28|晨间日记系统详解(下)
29|培养深度工作的能力
30|作品思维:让输出更有意义
31|产品思维:将价值变现
33|呼吸冥想 Breathing Meditation
34|身体扫描 Body Scan Meditation
35|呼吸空间 Breathing Space
36|感恩冥想 Gratitude Meditation
37|关怀冥想 Compassion Meditation
38|臣服冥想 Surrender Meditation
39|睡前放松 Relaxation Meditation
40|启动练习 Priming Exercise
41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟)
42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟)
43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟
44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟)
45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟)
46 冥想音乐|The River Flows(10分钟)
47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟)
48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟)
49 冥想音乐|Om Chant(11分钟)
50 冥想音乐|Yantra(12分钟)
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