乒乓球九级训练教学视频

  • 名称:乒乓球九级训练教学视频
  • 分类:强身健体  
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  • 时间:2014/1/26 20:48:51
 本套课程为职业训练乒乓球9级训练教学水平,是乒乓球训练的好教材。
      乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动,通过乒乓球活动,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。
一、乒乓球一级训练内容:握拍法、球性练习、身体基本准备姿势  乒乓球一级达标标准:颠球100次、握拍与基本准备姿势要标准、有弹性  
二、乒乓球二级训练内容:正手攻球、左推右攻、单步、并步、跳步、平击发球 乒乓球二级达标标准:  1连续正手攻球130板/两分钟以上 2连续推档或拨球130板/两分钟以上 3左推右攻或左拨右攻31组/1分钟以上  4交替平击发斜、直线球各10个,成功次数18个以上。 5正、反手接无规律平击发球各10个,成功次数18个以上; 6单步、并步、跳步连续示范准确,移动中轻、快、稳 。  注:乒乓球技术体系有100多种技术构成,其中正手的进攻技术有20多种。;  乒乓球正反手的结合技术有三种类型:1同向结合:如正手或反手或推;2左右结合:如左推右攻,一左一右或一右一左等;同向与左右混合型 :如连续推三板结合正手攻一板等;3同向与左右混合型,如连续推三板结合正手攻一板等。 
 三、乒乓球三级训练内容:正反手慢搓、正手发力攻、反手快推(快拨)、正反手两点搓球、全台不定点搓球、推挡(拨)+侧身攻、跨步、侧身步、还原步、正手急长发球(奔球)、正手下旋发球  乒乓球三级达标标准:  1全台不定点搓球50板以上  2连续快推或快拨70板/1分钟以上;  3连续推挡(拨球)侧身攻30组/1分钟以上;  4侧身正手三点连续发力攻20个,成功次数17个以上; 5交替发斜、直线奔球各10个,成功次数17个以上;  6正、反手接无规律奔球、下旋发球各10个,成功次数17个以上; 7跨步、侧身步连续示范准确、移动中轻、快、稳。  
四、乒乓球四级训练内容:正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手左侧上、下旋发、接球、发急侧上旋抢攻、交叉步  乒乓球四级达标标准:  1右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板,成功次数17板以上; 2左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上; 3全台不定点快搓30板以上;  4直板反面连续拨130板/两分钟以上;  5连续推挡(拨球)侧身扑正手20组以上; 6全台不定点对一点左推(拨)右攻30板以上; 7六点正手左侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数20个以上。  五、乒乓球五级训练内容:正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带)快带弧圈球、反手(带)快带弧圈球、1/2台正手连续拉、左推(拨)右拉、推挡(拨球)侧身连续拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋(侧下旋)侧身抢(提)弧圈球  乒乓球五级达标标准:  1左、右1/2台正手两点连续拉弧圈球各50板以上;  2左、右1/2台正手两点拉(下旋)加转弧圈球各20人,成功次数36个以上; 3正手1/2台、反手1/2两点连续(带)快带弧圈球各50板以上; 4左推(拨球)左拉30组/分钟以上; 5推挡(拨球)侧身拉30组/1分钟以上;  6全台不定点对一点左推(拨)右拉30板以上; 7六点反手下旋发球两组(12个),成功次数10个以上。