博讲广知系列28天正念冥想课程，由正念冥想引导师，带你走进神奇的冥想世界，坚持28天，治愈你的焦虑，缓解释放你的压力，提升你的大脑能力，如记忆力专注力思维等，深吸一口气，即刻开启冥想之旅。实用的心理学知识，每天学一点！感受、接纳、专注、守静，关注并爱护自己的心灵~ 您的支持，是我们前进的动力~

【课程特色】

澄清技术原理 详解具体应用

基于曾老师过硬的学术背景，详细解释正念冥想的每个心理操作有何目的，澄清正念如何针对焦虑等各种心理过程的关键原理。

解读正念冥想的心理技术和深层智慧如何应用于日常生活，并特别指出应用正念的注意事项、常见误区，甚至正念自身的局限。

综合不同流派 针对日常生活

综合传统的内观禅修、经典的正念疗法、前沿的第二代正念干预，针对不同的应用情境和目的，精选特定练习和技巧，避免临床方案误用于健康群体。

课程涉及工作与生活的不同情境，侧重情绪调节与压力管理，涵盖自我接纳、自控力、幸福感等广泛主题，详见课程目录。

扎实冥想练习 专业课程答疑

从冥想基础开始，循序渐进培养技巧；每天20分钟录音，确保适当练习强度；另有独立录音，以供课后长期冥想练习。

曾老师亲自提供专业答疑，处理学习过程中可能遇到的个性化问题，为学习质量提供强力保证。

【主要内容】

一、30天录音课程

每天20分钟录音，包括原理技巧讲解（约8分钟）和配套冥想练习（约12分钟）；30天循序渐进展开，共分为以下五单元；每天的内容和议题，参见课程目录。

第一单元 冥想基础——学习冥想通用的原则与技巧，理解冥想与日常生活的关系。探讨分心、初心、决心等基础议题。

第二单元 正念冥想：觉察感受 调节情绪——学习身体扫描等基本的正念冥想，理解正念冥想调节焦虑、抑郁、愤怒等情绪的原理和日常应用。

第三单元 正念冥想：提升技术 深入哲学——学习视觉化等处理强烈情绪和冲动的进阶技术，理解正念的核心原则和深层哲学，灵活应用正念。

第四单元 正念冥想：优化思维 拓展应用——学习开放觉察等正念冥想，理解接纳和改变思维的一系列技巧和原则，探讨正念提升日常幸福感。

第五单元 拓展练习——学习山禅、慈悲冥想等拓展练习，并在此过程中深化正念冥想所习得的淡然、善意等积极心境。