课程目录
1-1.1.1-为什么要上这门课？如何学习？
2-1.2.1-理解抑郁症
3-1.3.1-如何判断是否得了抑郁症？
4-1.4.1-为什么抑郁会没有活力，麻木？
5-1.5.1-抑郁症是否要吃药？
6-2.1.1-认知偏差与改善
7-2.2.1-如何管理负性思维
8-2.3.1-情绪与感受的“隔离”与改善
9-2.4.1-行为拖延及改善
10-2.5.1-失眠及改善
11-2.6.1-抑郁的理论模型及框架
12-3.1.1-抑郁的过度压力模型
13-3.2.1-克服无助与无望
14-3.3.1-从悲观到乐观
15-3.4.1-创伤下的抑郁
16-3.5.1-接纳与放下
17-3.6.1-压力的机制
18-3.7.1-提升能力：拿得起
19-3.8.1-体育运动
20-4.1.1-调整心态与情绪：放得下-1
21-4.2.1-调整心态与情绪：放得下-2
22-4.3.1-调整认知，管理情绪
23-4.4.1-完美主义导致抑郁
24-4.5.1-产后抑郁
25-4.6.1-创伤后成长
26-5.1.1-抑郁的快乐与意义模型
27-5.2.1-寻找快乐
28-5.3.1-榜样的力量：感受生活中的美好
29-5.4.1-寻找人生的意义
30-5.4.3-寻找人生的意义2
31-5.5.1-应对中年危机：工作倦怠与抑郁
32-5.6.1-老年人抑郁
33-5.7.1-学习的榜样：袁隆平
34-6.1.1-自我与他人模型
35-6.2.1-改善人际关系
36-6.3.1-减少自我关注
37-6.4.1-超越自我中心
38-6.5.1-个人理想与社会共同理想相融合
39-6.6.1-良知与亲社会行为
40-6.7.1-无私奉献的榜样：邓稼先
41-7.1.1-抑郁的内卷模型
42-7.2.1-应对内卷、克服抑郁
43-7.3.1-青少年抑郁
44-7.4.1-转变教育理念
45-7.5.1-改变教养方式
46-7.6.1-改善亲子关系
47-7.7.1-改善亲子沟通
48-8.1.1-通情达理、陪伴支持
49-8.2.1-抑郁症的自杀危机干预
50-9.1.1-拿得起、放得下
51-9.2.1-学习的榜样时代楷模张桂梅