- 1.1确定正反脚
- 1.2基础站姿
- 1.3正面左右滑行（后刃落叶飘）
- 1.4热身运动
- 2.1正确摔跤
- 2.2推板刹车
- 2.3正推板（后刃推坡）
- 2.4日常肌肉辅助训练
- 3.1背面左右滑行（前刃落叶飘）
- 3.2反推坡（前刃推坡）
- 3.3反推坡（前刃推坡）
- 3.4日常腿部肌肉训练
- 4.1正面左右滑行（后刃Z字）
- 4.2乘坐拖牵
- 4.3转弯换刃
- 4.4日常腰部肌肉训练
- 5.1转弯换刃全过程
- 5.2转弯换刃纠错
- 5.3前刃落叶飘Z字
- 5.4日常肌肉辅助训练
- 6.1连续转弯换刃
- 6.2连续转弯纠错
- 6.3转弯细节
- 6.4日常肌肉辅助训练
- 7.1流畅滑行
- 7.2流畅滑行要点
- 7.3小回转简要
- 7.4日常辅助肌肉训练
- 8.1中级滑行
- 8.2单板小跳
- 8.3过旗门
- 8.4日常辅助训练
单板滑雪(Snowboard)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方。各种单板形状
【1】什么是rocker(什么是camber？)？滑雪界的rocker自然不是枪花的slash也不是aerosmith的大嘴，rocker（和camber）是指双板或者单板的板底弧度，嗯，先了解一下skis和snowboards的传统板形camber，在了解一下新兴的rocker板形。
Camber-弓形，常规的双板skis和单板snowboards的板底弧度，或者说是传统的板底弧度，叫做camber（形）。
Rocker-纯弧形，相比于camber形那它就是新来的，或者说是雪道板领域今年来的新尝试。
