瑜伽源于古印度，。而现在现代人所练的瑜伽则是主要是一系列的修身养性方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
现代人生活压力大，作息不规律。适当练一下瑜伽有助于舒缓心身。达到修身养性的目地。