冥想正念指南 全8集 中英文双语

  • 名称:冥想正念指南 全8集 中
  • 分类:年轻成长  
  • 观看人数:加载中
  • 时间:2022/6/5 12:27:42

深吸一口气,用Netflix最新的原创剧集《Headspace 冥想正念指南》善待你的心灵,开始新的一年吧。 

这是今年刚出的,关于冥想的真·实操手册,一共8集。

在豆瓣已经被打到9分以上:

图片

安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是一名佛教僧侣,也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。

在8集动画的过程中,他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。

每集时长20分钟,展示了一种不同的正念技巧,有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。

以“正念(mindfulness)”为基础的心理疗法是经科学验证的技巧。许多研究指出,坚持正念冥想,能够帮助人们放松、活在当下、提高睡眠质量、提升专注力、调节情绪,甚至减轻机体疼痛、缓解药物依赖。

《Headspace 冥想正念指南》提供了一个静止的时刻,并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。