以下是一套较为完整的实用楷书全套课程示例，你可以根据自己的实际情况进行学习：

基础准备阶段

书写姿势与工具选择：

正确的坐姿：身体坐直，两肩齐平；头部端正，略向前倾；眼睛与纸面保持一定距离，一般为 30 - 35 厘米左右；胸部自然挺起，不弯腰驼背；双脚平放在地上，与肩同宽或略窄。

正确的握笔姿势：大拇指、食指和中指自然弯曲，握住笔杆。大拇指在笔杆左侧，食指在笔杆右侧，中指在笔杆下方，起到支撑作用。无名指和小指自然弯曲，靠在中指下方，辅助握笔。笔杆应靠在食指根部的关节处，笔尖朝向纸面，与纸面形成约 45 - 60 度的夹角。

工具选择：选择一支质量较好、笔尖粗细适中的钢笔或毛笔。对于初学者，钢笔更易掌握；如果想要深入学习楷书，毛笔也是必不可少的工具。同时，准备好纸张，如田字格纸、米字格纸等，以便更好地掌握字体的结构和布局。

控笔训练：

线条练习：进行直线、曲线、折线等各种线条的练习，锻炼手部的稳定性和控制力。例如，在纸上反复画水平直线、垂直直线、斜线等，要求线条粗细均匀、长度一致、间距相等；画圆形、椭圆形、波浪线等曲线，注意线条的流畅性和连贯性。

轻重变化练习：通过控制用笔的力度，练习线条的轻重变化。可以先从简单的点开始，由轻到重、由重到轻地进行点的书写，感受力度的变化；然后进行线条的轻重练习，如写 “藏头护尾” 的线条，头部和尾部用力较轻，中间部分用力较重。

笔画学习阶段

基本笔画：

点：包括右点、左点、竖点、长点等。右点是最常用的点，写法为轻入笔，由轻到重向右下方行笔，最后顿笔回锋；左点与右点写法类似，但方向相反；竖点形似短竖，起笔较重，行笔较短；长点在右点的基础上，行笔长度更长。例如 “主” 字中的点要写得饱满、有力，“小” 字中的左点和右点要相互呼应。

横：有长横、短横、斜横等。长横是字的主笔时，要写得平稳、舒展，起笔稍重，行笔过程中逐渐减轻，最后顿笔回锋；短横一般较短，起笔、行笔、收笔的动作要简洁；斜横的倾斜角度要根据字的结构和整体形态来确定。如 “一” 字的长横要平正，“三” 字中的三横长短、间距要有所变化。

竖：分为垂露竖、悬针竖。垂露竖收笔时要顿笔回锋，形似垂露；悬针竖收笔时要逐渐提笔，出锋尖细，像悬挂的针。在 “木” 字中，竖要写得挺直，作为字的主笔时要支撑起整个字的结构；“十” 字中的竖则要与横相互垂直。

撇：有平撇、斜撇、竖撇等。平撇的角度较平，写法是快速向左下方撇出；斜撇的倾斜角度适中，起笔稍重，向左下方行笔，逐渐提笔出锋；竖撇先竖后撇，在竖的基础上向左下方撇出。如 “千” 字中的撇要写得舒展，“月” 字中的竖撇要与横折钩相互配合。

捺：分为平捺、斜捺。平捺的写法是先向右下方行笔，再转向水平方向行笔，最后顿笔出锋；斜捺起笔较轻，向右下方倾斜行笔，逐渐加重，最后捺脚要写得饱满。在 “之” 字中，捺是主笔，要写得舒展大方；“人” 字中的捺要与撇相互对称。

复合笔画：由基本笔画组合而成，如横折、横钩、竖提、竖弯钩等。学习复合笔画时，要注意各个基本笔画之间的衔接和过渡，以及笔画的形态和角度。例如 “口” 字的横折，折处要顿笔；“买” 字的横钩，钩要短小有力；“长” 字的竖提，提的角度要合适；“儿” 字的竖弯钩，弯钩要圆润自然。

偏旁部首学习阶段

常见偏旁部首的写法：

单人旁：由撇和竖组成。撇的长度和角度要适中，竖要写在撇的中间偏下位置，与撇相互呼应。如 “们”“他” 等字，单人旁的写法要符合这些特点。

提手旁：先写短横，再写竖钩，最后写提。横要短而平，竖钩要挺直，提的角度要与横的角度相呼应。例如 “打”“提” 等字，提手旁的写法要准确。

三点水：三点呈弧形排列，第一点和第二点之间的距离稍近，第二点和第三点之间的距离稍远，第三点的方向要指向字的中心。如 “江”“河” 等字，三点水的写法要体现出其连贯性和呼应关系。

木字旁：横要短，竖要挺直，撇和捺要变成点，且点的位置要恰当，不能影响字的整体结构。如 “林”“树” 等字，木字旁的写法要符合其结构特点。

偏旁部首的组合规律：了解不同偏旁部首在字中的位置和形态变化，以及与其他部分的搭配关系。例如，“左偏旁” 要写得窄一些，为右边的部分留出空间；“右偏旁” 的位置要相对靠下，与左边的部分相互呼应；“上下结构” 中，偏旁部首的大小和比例要根据字的整体结构来确定。

结构学习阶段

独体字结构：

重心稳定：独体字要保持重心稳定，避免出现歪斜、倾倒的现象。例如，“中” 字的竖要写在中间位置，使字的重心居中；“正” 字的横和竖要相互垂直，保证字的稳定性。

笔画均衡：独体字的各个笔画之间要相互协调，笔画的长短、粗细、疏密等要搭配合理。如 “人” 字的撇和捺要对称，长度和角度要相似；“大” 字的横和撇、捺之间的比例要恰当。

合体字结构：

左右结构：左右部分的大小、高低、宽窄要协调。一般来说，左边部分窄小的字，右边部分要写得舒展；左边部分宽大的字，右边部分要相对紧凑。例如 “林” 字，左右部分基本相等，要写得匀称；“明” 字，左边的 “日” 字旁要窄小，右边的 “月” 字要写得舒展。

上下结构：上下部分的比例要合适，避免出现头重脚轻或上轻下重的情况。例如 “早” 字，上面的 “日” 字要写得小一些，下面的 “十” 字要写得大一些，以保持字的平衡；“草” 字，上面的 “草字头” 要写得紧凑，下面的 “早” 字要写得舒展。

包围结构：包括全包围、半包围等结构。全包围结构的字，如 “国” 字，要注意框的大小和形状，内部的部分要写得端正、居中；半包围结构的字，如 “同” 字，被包围的部分要靠近包围部分，同时要留出适当的空间。

作品创作阶段

临摹练习：选择一些优秀的楷书作品进行临摹，如欧阳询的《九成宫醴泉铭》、颜真卿的《多宝塔碑》、柳公权的《玄秘塔碑》等。临摹时要注意观察字的笔画、结构、章法等方面的特点，尽可能地模仿原作品的风格和神韵。