(一) 人的自我调节功能称人的真气或正气。人的一身生长由肾气来控制。 心静能生智，身动能生阳气
生活工作中要达到四种状态：放松、专注、愉悦 阴阳是化育生命的本源和条件。
仰观天文、俯察地理、中知人事
(二) 外感七日节律。昼夜节律。（9点-14点容易好）。自愈一定要吃清淡、不能消耗
体力。 (三) 常见的心身疾病： 高血压、动脉硬化等、 变头痛、紧张性头痛等、 某些消化系统疾病、 某些难治的皮肤病、 某些呼吸系统疾病、
某些生殖系统疾病
(四) 中医中的阴、阳概念：
什么是阳：具有温暖作用的、可以提供热量的我们称之为阳。
什么是阴：人体内有滋润作用的、可以提供营养的、有润泽作用的我们称之为阴。 阴阳的分类：阴静阳燥，指不同事物同一个级别的，或同一个事物不同的二个方面。 (五) 食物的阴阳：
食物的阴阳的判断：一看生长环境，如西瓜生长在大热天，有抗热能力，所以就具
备寒凉的性质。在水里、潮湿、阴冷的地方长大植物，一定有抗水能力。向阳的山坡长的植物大多是清热的，因为它能抗热，它为了适应环境，就练就了康热的能力，它能抗热就是寒凉的。二看本身属性，如鸭子受水的影响，属阴性，鸡在陆地接受阳气，所以属阳，三看人吃了后的感觉，这更为重要。 属于阳性的食物：
韭菜、葱、葱头、大蒜、蒜头、香椿、香菜、生姜、糯米、榴莲、杏、栗子、大枣、荔枝、龙眼、桃、樱桃、杨梅、核桃、葵花子、桂花、茴香、羊肉、狗肉
属于阴性的食物：
蒲公英、马齿苋、苦菜、白菜、黄花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、紫菜、还带、芋头、豆腐、绿豆芽、木耳、鸭梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、里猴桃、橘子、罗汉果、甘蔗、生荸荠 、青皮萝卜。
(六) 人的阴阳
人如果特别容易兴奋，怕热、多动，性格外向，我们说他是个阳性体质的人。 人如果特别怕冷，性格内向，情性少动，我们说他是个阴性体质。 (七) 治病以平衡阴阳为主。
阳人吃阴物，阴人吃阳物。
如果一个人手脚发冷，稍微吃点凉的东西就要拉肚子，这不紧是体质的问题了，而
且是阳气不足了，阳气虚了。在这种情况下要用药物来调理了，仅靠食疗不行了。他手脚发凉、怕冷，还伴有心慌心跳的，那是心阳虚；如果伴有腰膝酸软，性欲低下，甚至阳痿的，就是肾阳虚；如果伴有肚子胀，常拉肚子，一吃凉的东西，就腹泻，那是脾阳虚；
如果一个人口干鼻燥，五心烦热，小便量少，大便干燥，这就是阴虚的体质；如果
伴有心慌心跳，我们说那是心阴虚；如果他伴有腰膝酸痛软，我们说他是肾阴虚；如果他伴有咳嗽、痰少，那是肺阴虚；这些靠食物的属性去纠正就难了了，要靠药物去治疗了。 (八) 阴胜则阳病，阴胜则寒。
有个小伙子，游泳喝了几口水，就肚子疼，拉肚子，里急后重，大便脓血，伴有轻
度发烧，医院化验说急性痢疾。其实这是个阳热盛的病，我就开了寒凉的药，阴性的药，只吃五副。但是，该人吃了14副，而出现了脾阳虚，脾气虚，是寒湿下注的表现，结果我用温热性的，阳性的药，才慢慢好了。
有位女同志，白带清稀而量多，而且从腰以下至腿冰凉，西医诊断为盆腔炎，我觉
得是阳虚水湿下注的病。我开了温阳的利水的药，只开了一星期的药。但是她在有效后想继续除根，就继续吃，结果3星期后，口干，就多喝水，出现心烦，其实这是阳热病，药用的过了，阳就要伤阴。
有些老年人，口腔溃疡反复发作，嗓子总是干，就吃清火的药，结果越吃嗓子越干
燥，口腔溃疡越发作。这是这么回事呢？实际上，老年人常常阴阳二虚，出现溃疡等是因为虚火上炎导致的，不是真正的实火，而吃清热的、清凉的阴性药，那是清实火的，反而使自己的阳气更虚了，自己的阳气不足了，它就不能化生阴液。因为我们人体的阴液的化生，要靠阳气作为动力去推动，所以越吃清热的药，阴（液）越虚，虚火越旺。这就是为什么老年人越吃清火的药，越感觉自己上火一样。 (九) 五行
气的运动趋向或气的运动方式。气的运动时展放还是收敛、上升或下降，都是印验在动植物身上。
木 春 气的展放 养肝。
如植物根的向四周的伸展，所以人的养生要利于肝的疏泄，以利于肝的展放。
助阳气利肝疏泄的食物： 香菜 香椿 韭菜 大蒜 蒜苗
花生、虾仁、青椒、辣椒
平肝火 收肝气的食物 乌梅 西红柿 橘子 橙子 柚子 木瓜 琵琶 山楂 柠檬 甘蓝 石榴 青皮萝卜 芹菜 莴笋 油菜
火 夏 气的上升 养心。
火代表阳气的上升，火苗温度向上，植物潘秀生长 对应夏、肝。
如，由于太贪凉开空调，又吃了很多的冰淇淋，人为什么在炎热的夏季出现发冷、发烧呕吐、拉肚子呢？这是因为人在夏季毛孔开着，如果环境温度太低，就会导致外邪通过汗孔直接进入体内，如果吃的寒冷的东西多，就更伤中阳，特别容易导致呕吐、拉肚子、发冷、发烧。导致了外受风寒，内伤寒湿所引起的，这种情况正好用藿香生气散。所以不是中暑。
中暑的病症是，身大热、汗大出、口大渴，血压下降、意识淡漠、昏厥、昏迷，甚至发展到四肢抽搐，进一步发展可能导致脑水肿，肾功能衰减等，直到死亡。
夏季我们要养阳气的上升，夏季的中午时阳气最亢盛的时候，就不能在室外活动了，要回避暑热邪气，睡午觉。所以，夏季午睡，是保护阴液，减少损耗，保护心脏，抵御暑热的重要方法，也是人夏天养生的重要方法。 金 秋 气的内收 阳肺。
如同金属致密收敛一样，秋季是气容平，即是收敛、平静的。
秋季容易出现肺阴虚的干燥咳嗽，干咳无痰、咽喉发痒，咳嗽起来没完没了，要适当的吃一些养肺阴的食物，即润肺养阴的食物：鸭梨、甘蔗、百合，麦冬、玉竹、阿胶，天花粉、冬虫夏草。
如，春捂秋冻：春天阳气刚展放，要适当的保温，利于阳气的壮大；秋天阳气刚收敛，冻一下使毛孔收一下。
