自我认知与情绪管理课程

  • 名称:自我认知与情绪管理课程
  • 分类:心理学  
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  • 时间:2020/9/10 11:23:33
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本课程融汇心理学理论、中华优秀传统文化和大学生成长案例,可以帮助同学们促进自我认知,启发明晰“我是谁、我为什么是这样的人、我能否悦纳自己、我要成为什么样的人、我如何成为这样的人”等问题,从而达到有效管理情绪、确立生涯目标的目的。

弗洛伊德人格结构理论

1⃣本我(猪八戒):遵循快乐原则(人的本能)

无理性 无道德观念 无是非观念 无善恶标准

2⃣自我(沙僧):遵循现实原则

自我限制本我能量:依据现实加以区分,压抑、满足、转移,在能量守恒的情况下,能量得到了重新的分配,自我的能量在增长。

3⃣超我(唐僧):遵循理想主义至善原则

监督、指导、惩罚、谴责自我和本我

对策与建议

1⃣接受本我的存在,但不纵容

▶恩格斯:人来源于动物界这一事实已经决定人永远不能摆脱兽性。

▶没有不应该的情与欲,只有不应该的行为:

不要给内在的想法贴上道德的标签,但外在表现的行为有严格的界定。

2⃣主动设置监督系统

3⃣设置能量转换开关,使本我、自我、超我的能量科学地分配

例:读经典(自我认知)、融入:了解所处环境、亲近自然

4⃣跳出本我、自我、超我的能量分配,让能量均衡分配

▶坚持运动:运动解千愁

▶让自己忙起来,做有意义的事

有情绪和负能量时,把它写出来、聊出来或者钻研问题

5⃣跳出自己的井

▶做事、思考问题、分析事情的出发点无需都是我。

▶与井外的事或人接触

第1章 绪论

1.1 课程导论

1.2 我是一个高度近视的人

1.3 我是身材短粗胖的人

1.4 我是一个笨小孩

1.5 我是一个重情义的人

1.6 我是一个目标模糊的人

1.7 如何回答五个问题

1.8 负面的心理暗示

1.9 积极的心理暗示

1.10 实践

1.11 作业

第1章 作业

第2章 弗洛伊德带给我们的启示

2.13 不建议的做法

第2章 作业

2.1 弗洛伊德理论基本

2.2 三我之本我

2.3 三我之自我

2.4 三我之超我

2.5 中外理论对比

2.6 名人具体案例

2.7 建议接受本我

2.8 结合哈工大校训诠释超我

2.9 主动设置监督系统

2.10 设置能量转换开关

2.11 跳出本我——运动

2.12 跳出你的井

第3章 埃里克森人格发展8阶段理论

3.1 埃里克森8阶段理论

3.2 环境决定作用

3.3 第一阶段:信任对不信任

3.4 第二阶段、第三阶段:自主对羞怯怀疑、主动性对内疚

3.5 第四阶段:勤奋对自卑

3.6 第五阶段:同一性对角色混乱

3.7 第五阶段案例

3.8 第六阶段:亲密对孤独

3.9 第七阶段:生育对自我关注

3.10 第八阶段:自我调整对绝望

3.11 关于冲突的度的把握

3.12 作业

第3章 作业

第4章 阿德勒自卑-超越理论

4.1 阿德勒自卑与超越理论

4.2 自卑感能使人努力克服缺陷

4.3 认识生活的意义在哪里

4.4 关于自卑的中外理论对比

4.5 矮矬穷造成的自卑

4.6 源于成绩产生的自卑

4.7 末代班长与自卑

4.8 不适应导致的自卑

4.9 寻找自卑的根源

4.10 大学期间的自信培养

4.11 阿德勒自卑理论不仅是用于个人

第4章 作业

第5章 ABCDE情绪管理理论

5.1 情绪管理理论

5.2 五个假设

5.3 生活中不合理的B

5.4 找到生活中的B

5.5 勇于接受挑战

5.6 培养创新思维

5.7 转变观念很重要

第5章 作业

第6章 多元智能理论

6.1 加德纳多元智能理论

6.2 八种智能之语言智能

6.3 八种智能之空间智能

6.4 八种智能之人际智能

6.5 对号入座扬长避短

6.6 作业:对应理论看清自己

第6章 作业

第7章 马斯洛需求层次理论

7.1 什么推动人格发展

7.2 需求的层次

7.3 约拿情结与高峰体验

7.4 成为自己的线索

7.5 活在当下

7.6 成为自我实现的人(马斯洛的其他建议)

7.7 建议与作业

第7章 作业