- 第01节 知行合一 前言
- 第02节 横板握拍
- 第03节 直板握拍
- 第04节 姿态 屁股理论
- 第05节 找点辅助练习(时空结合)
- 第06节 正手攻球
- 第07节 正手攻球 训练计划1-1,1-2
- 第08节 正手两点跑位
- 第09节 正手两点 训练计划1-3
- 第10节 横板反手推拨
- 第11节 横板反手推拨 训练计划1-4
- 第12节 正反手基础搓球
- 第13节 基础搓球 训练计划1-6
- 第14节 直板反手(横打、推挡)
- 第15节 直板反手 训练计划1-5
- 第16节 第二阶段(基础步伐+衔接)前言
- 第17节 如何移动中找球(三个计划)左推右攻、三点跑位、推侧推正
- 第18节 三个计划 训练计划2-1,2-2,2-3
- 第19节 正手不定点
- 第20节 两边衔接不定点
- 第21节 正手、两边不定点 训练计划2-4,2-5
- 第22节 第三阶段 前言
- 第23节 正手快带
- 第24节 快带 训练计划3-1,3-2
- 第25节 同框架延续 正手
- 第26节 同框架延续 训练计划3-3,3-4
- 第27节 正手连续拉
- 第28节 正手连续拉 训练计划 3-5、3-6
- 第29节 发多球技巧
- 第30节 正手拉球两点、三点跑位
- 第31节 正手拉球跑位 训练计划3-7,3-8
- 第32节 推侧扑
- 第33节 推侧扑 训练计划3-9
- 第34节 同框架延续 反手
- 第35节 反手同框架 训练计划3-10、3-11
- 第36节 摆短
- 第37节 直板摆短
- 第38节 摆短 训练计划3-12
- 第39节 反手摆短
- 第40节 直拍反手摆短
- 第41节 反手摆短 训练计划3-13
- 第42节 正手劈长
- 第43节 正手劈长 训练计划3-14
- 第44节 反手劈长
- 第45节 反手劈长 训练计划3-15
- 第46节 反手变线
- 第47节 反手变线 训练计划3-16
- 第48节 基础防守
- 第49节 运动前热身
- 第50节 正手发力拉
- 第51节 正手发力 训练计划3-17
- 第52节 放松拉伸
- 第53节 广式正手 发力传递
- 第54节 广式正手 核心秘密I
- 第55节 广式正手 核心秘密II
- 第56节 反手弹击
- 第57节 反手弹击 训练计划3-18
- 第58节 正手起下旋
- 第59节 正手起下旋 训练计划3-19、20、21
- 第60节 反手起下旋
- 第61节 反手起下旋 直拍横打
- 第62节 反手起下旋 训练计划2-22、23
- 第63节 防高吊
- 第64节 横拍转不转发球
- 第65节 侧旋发球
- 第66节 偷长
- 第67节 勾手发球-短球
- 第68节 勾手发球-偷长
- 第69节 直板转不转发球
- 第70节 转不转发球训练计划4-1
- 第71节 直板侧旋发球
- 第72节 直板侧旋训练计划4-2
- 第73节 直板勾手发球
- 第74节 直板勾手发球训练计划4-3
- 第75节 直板偷长发球
- 第76节 直板偷长训练计划4-4
- 第77节 正手位挑球
- 第78节 正手挑打训练计划4-5
- 第79节 推挑
- 第80节 推挑-实战型示范
- 第81节 撇挑
- 第82节 撇挑训练计划4-6
- 第83节 反手拧拉
- 第84节 拧拉训练计划4-7.1
- 第85节 拧拉训练计划4-7.2
- 第86节 移动中拧拉训练4-7.3
- 第87节 拧拉手腕训练4-7.4
- 第88节 拧拉-直板横打
- 第89节 林昀儒的拧拉教学揭秘
- 第90节 转不转接发球训练-上集
- 第91节 转不转接发球训练-下集
- 第92节 侧上旋接发球训练-上集
- 第93节 侧上旋接发球训练-下集
- 第94节 侧下旋接发球训练
- 第95节 勾手下旋接发球
- 第96节 勾手侧上旋接发球训练
- 第97节 反手位急长接发球训练
- 第98节 正手半出台接发球训练-上集
- 第99节 正手位半出台接发球训练-下集
- 第100节 接发球站位体系-上集
- 第101节 接发球站位体系-下集
- 第102节 接发球的万能方式
- 第103节 进阶发球-逆旋转发球1.0
- 第104节 进阶发球-逆旋转2.0
- 第105节 进阶发球-逆旋转3.0
- 第106节 逆旋发球-训练方法1.0
- 第107节 逆旋发球-训练方法2.0
- 第108节 逆旋发球-训练方法3.0
- 第109节 逆下旋-训练方法4.0
- 第110节 逆上旋-训练方法5.0
- 第111节 逆旋偷长-训练方法6.0
- 第112节 逆旋发球-战术搭配套路
- 第113节 孙教练教林昀儒的发球秘密
- 第114节 林昀儒的发球-训练计划1.0
- 第115节 林昀儒发球-训练计划2.0
- 第116节 林昀儒发球-训练计划3.0
- 第117节 林昀儒发球-训练计划4.0
- 第118节 绳梯训练6-1
- 第119节 绳梯训练6-2
- 第120节 绳梯训练6-3
作为一项流行的体育运动项目,乒乓球在世界范围内备受欢迎,吸引了大量爱好者和参与者。在专业乒乓球课程中,学生将学习并掌握乒乓球运动的基本技巧和策略,同时还将进行大量实战训练和体能训练,为未来的职业发展做好准备。
以下是专业乒乓球课程内容的一般概述:
1.基本技巧:
掌握乒乓球的基本击球技术,包括正手推球、反手推球、侧旋球等;
学习发球、接发球、防守、进攻、短球、长球等技术动作;
训练乒乓球运动的基本动作和姿势,提高球感和反应速度。
2.战术策略:
学习和掌握比赛中的战术策略,包括进攻、防守、控制、进攻节奏等;
分析和了解对手的打法和技术特点,制定针对性的战术策略;
提高场上的观察力和判断力,灵活应对比赛中的各种情况。
3.实战训练:
经常进行乒乓球实战训练,与队友或教练员进行比赛和练习;
在实战训练中磨练技术,培养适应比赛压力和竞争环境的能力;
参加各类比赛和比赛训练,积累比赛经验,提高竞技水平。
4.体能训练:
进行乒乓球运动员专项的体能训练项目,包括灵敏度、爆发力、耐力等;
通过体能训练提高身体素质,增强肌肉力量和身体协调性;
配合专业的体能训练师进行训练,确保身体状态达到最佳状态。
5.心理素质:
培养乒乓球运动员的心理素质,包括自信心、毅力、专注力等;
帮助学员建立正确的比赛心态,面对竞争和压力时保持冷静;
提供心理辅导和训练,帮助学员健康成长,塑造健康的心态。
6.比赛策略:
学习比赛的策略规则和技术细节,了解比赛规则和裁判标准;
在比赛中积累经验,提高比赛适应能力和应变能力;
在比赛中展现出个人水平和团队合作能力,争取最佳成绩并取得胜利。
总的来说,专业乒乓球课程内容涵盖了技术、战术、实战训练、体能训练、心理素质和比赛策略等方面,旨在培养出色的乒乓球运动员,满足日益增长的乒乓球运动需求。学生通过系统的训练和实践,不仅可以在比赛中取得好成绩,更能提高整体素质,发展潜力,建立和保持良好的体育运动习惯。