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瑜伽已经成为了很多想要减肥的MM们的最爱。练瑜伽不仅可以帮助都市美女减肥瘦身,而且可以缓解工作压力,可以说是一举多得。今天,小编就教给大家七式伸展瑜伽,只要你经常练习,就一定会能打造纤细手臂!让我们一起来学习吧!
加强侧伸展是一个非常重要的站立前弯体式,可拉伸身体后侧,尤其是大腿后侧肌群,又可以在舒展臀部肌肉的同时,伸长侧腰,加强骨盆区域的稳定性和平衡感,保持手腕和肩部的活动功能,并打开髋部,对身体和意识来讲,加强侧伸展式动静相宜。加强侧伸展式则是前曲体式中打开胸部的绝妙例子。头躬亲朝向心脏,激发出对自我和修习的谦逊与敬畏感。前弯体式,特别是站立前曲式,都要求整个身体协同参与。进入和转出体式的重点在于身体前侧向上朝向脊柱,可消除背部肌肉的潜在紧张,避免背部受伤。首先让身体充分的适应,随后便可体验加强侧伸展式的功效了。按自己的节奏,让你呼吸的专注力去聆听并回应身体,带着思想,兴趣和崇敬来体会“加强侧伸展式”。